Det er viktig å få sol på kroppen. Solen gir oss D-vitaminer og ny energi og livslyst etter en lang vinter. Det er også viktig å sole seg med måte. Skandinavere har ofte hastverk med å bli brune når solen og varmen kommer om sommeren. Mange ender opp med å bli solbrente, enten fordi de har for lite kunnskap om UV-stråling og/eller fordi det ikke beskytter seg godt nok.
Årsaken til at huden blir solbrent er at du har vært i solen og fått en større UV-dose enn det huden din faktisk tåler.
I dag finnes det enkle midler for å unngå dette. Solplasteret "personlig UV-varsler" skifter farge i solen og hjelper deg til å vite hvor mye sol/UV-stråler huden blir utsatt for. På denne enkle måten "varsles" du om at du må smøre deg på nytt med solkrem eller at du bør forlate solen - ellers vil du trolig bli solbrent!

Sjekk hvilken hudype du har og hvor mye sol du tåler med CleverTan.com

Jobber du som lærer har du nå en unik mulighet til å visualisere solen på en enkel måte med SolSkolen

Personlig UV-varsler

Personlig UV-varsler er et lite solplaster som skifter farger i solen. Hvor lang tid dette tar er avhengig av hvor sterk solen er og hvor høy solfaktor du bruker/ikke bruker. Plasteret gir deg altså et visuelt inntrykk av hvor mye sol huden din er blitt utsatt for, og er solen sterk skifter den altså bare farge raskere enn om solen er svak. På denne enkle måten varsler altså plasteret deg om når det er på tide å smøre seg med mer solkrem eller når du bør forlate solen for å ikke bli solbrent.

1.	Gir en indikasjon på hvor sterk solens UVA- og UVB-stråler er, ved at plasteret skifter farge hyppigere eller langsommere. Spesielt UVA området
2.	Gir en indikasjon på hvor lang tid du kan være i solen ut i fra din hudtype.
3.	Bruker du lav solfaktor vil plasteret skifte farge raskere enn med høy faktor.

Personlig UV-varsler for lettbrent hud viser at huden har fått ca 2.5 MED hvis man ikke benytter solkrem.


0,2 MED Blå/lilla Aktivert	1 MED Mørk brun Smør på nytt	2,5 MED Lys brun Forlat solen

For å beskrive soldosen brukes benevnelsen MED, som er en forkortelse for "Minste Eryteme Dose". MED er definert som den minste stråledosen som skal til for å produsere en såvidt synlig rødhet i huden.
Eksempelvis tåler hudtype I omtrent 0,7 til 1,2 MED hvis utgangspunktet er vinterblek hud. På sensommeren vil den samme hudtypen naturlig nok ha blitt mer brun, og vil da tåle dobbelt så mye soldose (MED).
1 MED vil gi ca 10000-25000 internasjonale enheter(IU) av vitamin D. 2 MED vil dermed gi opptil 50000 IU. Offisielt anbefales 300 IU pr dag = 2100 IU pr. uke.
Noen forskere mener dette er altfor lavt og at optimal dose er mye høyere. Forsker Johan Moan sier kroppen trenger trolig over 2 MED på hele kroppsoverflaten pr uke for å produsere tilstrekkelig D-vitaminer
Det alle er enige i er at den optimale UV-dosen er under UV-dosen som skal til for å bli brent. Denne dosen er ulikt fra person til person. Se solsimulatoren CleverTan.com
Den riktige UV-dosen vil være avhenge av hudtype, vekt, alder og status som graviditet eller fedme.

Trenger jeg UV-varsler også etter at jeg har fått en fin brunfarge?
Man tåler større soldoser/mer sol etterhvert som man har fått farge fra solen, men det er likevel lurt å bruke UV-varsler! Din hudtype endrer seg jo ikke selv om du har fått et underlag og blitt brun i solen/solariet.

Er personlig UV-varsler nøyaktig?
Alle fargene i Personlig UV-varsler er identifisert og knyttet til CIE-vektet måledata.

Når all blålilla farge er borte og UV-varsleren for lettbrent hud og barn blir mørkebrun i fargen, har den blitt utsatt for 1 MED (210 J/m2), og når UV-varsleren er lysebrun har den fått 2.5 MED. Siden UV-varsleren blir lysebrun gradvis, vil man kunne tolke 2 MED som lysebrun farge.
Viktige faktorer som har stor betydning for når UV-varsleren skifter farge (i tilegg til en målt UV-indeks) er UV-varslernes vinkel i forhold til solen samt refleksjon.
Ved å ta tiden på når UV-varsleren skifter til mørkebrun farge vil man kunne med ganske nøyaktighet lese av hvor sterk solen er i MED/time (UV-indeks) Se solsimulatoren CleverTan.com.

Solkrem har som regel forskjellig virksomhetsspekter fra en SPF til et annet og fra et merket til et annet, men felles for de fleste er at de reduserer eller blokkerer UVB-strålene betydelig.
Når man smører inn huden og UV-varsleren med solkrem, vil tiden før UV-varsleren skifter farge ikke nødvendigvis bli forlenget med X antall ganger tilsvarende det den påsmurte SPF skal tilsi. Grunnen til det er:

Den påførte mengden solkrem på UV-varsleren er som regel mindre en hva man smører inn huden med og forrøverig langt mindre en 2 mg/cm2. Se Solsimulatoren STEP 3
Plassering av UV-varsleren er som regel på det mest utsatte stedet på kroppen. Da vil vinkel mot solen også gjøre at UV-varsleren vil få en mer akkumulere UV-dose i forhold til andre deler av huden.
Virksomhetsspekteret, personlig UV-varsler aktiveres raskest ved 340 nm.

Vi har derfor fått noen bemerkninger på at det var forbausende hvor kort tid man egentlig har i solen.

Kan jeg fortsette solingen med samme UV-varsler, selv om jeg har sittet i skyggen eller vært innendørs en stund?
Ja, når UV-varsleren ikke har mottatt sol på en stund, vil den skifte til en pause-farge (som forøvrig ligner litt på den siste fargen, dvs lys brun). Når du fortsetter solingen vil UV-varsleren imidlertid fortsette der den slapp.

Kan jeg bruke UV-varsleren i solariet?
Nei, solariet har ikke det samme spekteret med UV-stråler som naturlig sollys har, og den er ikke kalibrert for bruk i solarium. I praksis betyr dette at det vil bli vanskelig å skille fargenyansene i plasteret, og dermed også vanskeligere å "lese" av.

Kan jeg bade med plasteret?
I utgangspunktet ja, selve plasteret tåler vann, og fester du plasteret på helt tørr hud og lar det feste godt før du bader, skal også limet holde. Men ofte opplever man at det kommer litt solkrem under kanten på plasteret, eller at man var litt svett på huden der man festet det. Og da er det jo en risiko for at plasteret faller av i vannet.
Det kan lønne seg å feste UV-varsleren på en liten button på badetøyet (eller på jakken når du står på ski, for den del), da vil ikke limet løsne så lett som det kan gjøre på fuktig tøy eller våt hud, og man kan enkelt flytte den fra et antrekk til et annet hvis man skifter tøy i løpet av dagen. Og man unngår også at ivrige og utforskende barnefingre plukker på plasteret og rett og slett river det av! De selger små buttons på f.eks "Glitter"-butikkene, koster rundt 24 kroner for en pakke med 4 stk buttons.
En annen løsning kan være å legge igjen plasteret i solen ved badehåndduken din mens du tar en dukkert. Ofte bytter man på så det hele tiden er en i venneflokken som sitter igjen inne på stranden og passer på tingener deres mens de andre bader, og du kan jo be denne personen si i fra til deg hvis UV-varlseren skifter farge mens du er i vannet. Alternativt kan man jo bruke UV-varsler som er utformet som et armbånd.
Husk uansett at når du bader vil solkremen som du har smurt på plasteret raskere bli borte enn det du har smurt på huden. Det kan derfor hende at UV-varsleren går over til siste farge før den burde ut i fra den faktoren du bruker.

Kan jeg bruke den på fjellet?
Jada - den kan i prinsippet brukes overalt! I hagen, på fjellet, på sjøen osv.
Den er et godt hjelpemiddel i alle situasjoner der du ønsker å få rede på hvor lang tid du kan være i solen.

Må det være sol for at den skal virke?
Absolutt ikke. Den reagerer på UV-stråler og disse går gjennom et eventuelt lag av skyer. Så det kan absolutt være lurt å bruke den når det er varmt og overskyet.
Vi anbefaler å bruke personlig UV-varsler når UV-index er over 4,5.

Hvor får jeg kjøpt UV-varsler?
UV-varsler selges i over 400 utsalgssteder, spør hos barnebutikker, helsekost eller ditt lokale apotek.

Må jeg smøre den inn med solkrem?
Den er kalibrert for bruk med solkrem. Dessuten er det viktig at den har den samme beskyttelsen som det du har. Derfor skal den smøres inn hver gang du smører deg selv. Desto høyere solfaktor du bruker, desto lengre kan du være i solen. UV-varsleren sier uansett ifra når du bør forlate solen.

Hvor lang tid tar det før UV-varsleren blir brun?
Det varierer ut i fra hvor høy solfaktor du bruker og hvor sterk solen er (UV-indeksen). Det kan være alt fra et kvarter til flere timer, eller til og med dager hvis solen er svært svak!. Men husk hvis du smører deg riktig og med høy solfaktor (med en god UVA-beskyttelse) vil den gå over til siste farge vesentlig senere enn med lav solfaktor. Se CleverTan.com.

Hvordan får jeg smurt solkremen jevnt?
Fest alltid UV-varsleren til huden eller en button før du smører deg selv, slik vil det være lettere og smøre både huden og UV-varsleren jevnt og med samme mengde/tykkelse solkrem.

Limet på plasteret fester ikke godt nok, hva gjør jeg galt?
Husk å feste UV-varsleren på helt tørr hud! Hvis man har mye kroppshår, er svett eller har solkrem på huden før man fester merket, vil limet ikke feste skikkelig. Limet er laget av 3M og sitter godt hvis man har en tørr overflate.
Et alternativ er selvfølgelig å ha UV-varsleren på vesken, håndduken eller et annet sted i solen, pass bare på at den blir utsatt for like mye sol som huden din.

Hva hvis UV-varsleren ikke blir blå/lilla når jeg tar den ut av pakken?
Da virker den rett og slett ikke. Det er da sansynlig at den har blitt aktivert en gang før, ved f.eks at den har blitt eksponert for mye UV-stråler (sollys). Dette kan også skje hvis man er uforsiktig når man åpner pakken og lar den ligge åpen slik at alle UV-varslerne blir utsatt for sollys.
Alle UV-varslerene er testet før de kommer i butikken for salg.Skulle det være en produksjonsfeil som er årsaken, ville hele varepartiet ha samme feil. Da ville naturligvis også hele partiet vært trukket tilbake fra butikken.

Jeg vil ikke ha en hvit flekk på skuldra!
Er ikke det litt kult da? Neida... Du trenger ikke ha UV-varsleren festet på selve huden. Fest den gjerne på jakken, bikinien eller øverst på håndduken din.
Det kan lønne seg å feste UV-varsleren på en liten button på badetøyet (eller på jakken når du står på ski, for den del), da vil ikke limet løsne så lett som det kan gjøre på fuktig tøy eller våt hud, og man kan enkelt flytte den fra et antrekk til et annet hvis man skifter tøy i løpet av dagen. Og man unngår også at ivrige og utforskende barnefingre plukker på plasteret og rett og slett river det av! De selger små buttons på f.eks "Glitter"-butikkene, koster rundt 24 kroner for en pakke med 4 stk buttons.
Pass bare på at den utsettes for like mye sol som huden din og at du smører den med samme mengde solfaktor like ofte som du smører deg selv.

Hvordan kan jeg være sikker på at jeg har valgt UV-varsler som passer til min hudtype?
Å finne ut hvilken hudtype man har kan være vanskelig, så spør gjerne din hudlege om råd vedrørende dette. Er du i tvil er det en god regel å alltid velge UV-varsleren for den den laveste hudtypen (lett brent & barn). Generelt kan man si at nordmenn flest har hudtype 1 til 3. Til sammenligning har spanjoler som regel hudtype 3 til 4, og tåler mer sol enn oss.

UV-varsler er kalibrert i forhold til Fitzpatrick hudtype definisjon fra I til VI. Klikk her for å prøve hudkalkulatoren vår!

Hva skjer med UV-varsler hvis den utsettes for temperaturer over 50 grader?
Ikke fest UV-varsler på steder hvor temperaturen trolig overstiger 50 grader, da vil UV-varsleren skifte farge raskere en normalt. Det er med andre ord ikke lurt å feste den til objekter av f.eks metall.

Virker gamle UV-varslere som er gått ut på dato?
Du kan trygt bruke UV-varsleren selv om den har gått ut på dato. UV-varsleren vil alltid gi anbefalninger som er trygge i forhold til allmenne solvett-regler.
Det vil i praksis si at gamle UV-varslere vil skifte farge raskere, noe som uansett er fordelaktig hvis man er redd for å bli solbrent.